ÂÈÒÀÌÈÍ Â9 (ÔÎËÈÅÂÀß ÊÈÑËÎÒÀ)
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè:
Òåìíî-çåëåíûå ëèñòüåâûå îâîùè, çåëåíü ïåòðóøêè,
ñàëàòû, ëóê-ïåðî, ôðóêòû, ïèâíûå äðîææè, öåëüíûå
çåðíà, áîáû.
Ãëàâíûå ôóíêöèè
Îêàçûâàåò âëèÿíèå íà ñèíòåç íóêëåèíîâûõ êèñëîò,
ïóðèíîâ, íåêîòîðûõ àìèíîêèñëîò, õîëèíà. Íàõîäÿñü
â õðîìîñîìàõ, ñëóæèò âàæíûì ôàêòîðîì ðàçìíîæåíèÿ
êëåòîê. Ñòèìóëèðóåò è ðåãóëèðóåò êðîâåòâîðåíèå,
ñïîñîáñòâóåò óâåëè÷åíèþ ÷èñëà ëåéêîöèòîâ,
ôîðìèðóåò ýðèòðîöèòû è ãèíåòè÷åñêèå ìàòåðèàëû.
Ïîä åãî âëèÿíèåì ñíèæàåòñÿ ñîäåðæàíèå
õîëåñòåðèíà â ñûâîðîòêå êðîâè. Íåîáõîäèì äëÿ
ïîääåðæàíèÿ çäîðîâîé èììóííîé ñèñòåìû.
Íåäîñòàþùåå êîëè÷åñòâî ñèíòåçèðóåòñÿ
ìèêðîôëîðîé êèøå÷íèêà.
Ðåçóëüòàò äåôèöèòà.
Òÿæåëûå ñëó÷àè äåôèöèòà ïðîÿâëÿþòñÿ êàê
ïèòàòåëüíàÿ ìàêðîêëåòî÷íàÿ àíåìèÿ. Äåôèöèò âî
âðåìÿ áåðåìåííîñòè ìîæåò âûçâàòü âðîæäåííûå
äåôåêòû íåðâíûõ âîëîêîí (â ÷àñòíîñòè, spina bifida).
Âîçáóäèìîñòü, çàáûâ÷èâîñòü, ñëàáîóìèå, ïîòåðÿ
àïïåòèòà è âåñà, ïîíîñ, ðâîòà, íåñâàðåíèå.
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà:
Óñèëèâàåò âûäåëåíèå ìîëîêà. Âàæåí äëÿ
ïîääåðæàíèÿ çäîðîâîé êîæè. Ïðåäîòâðàùàåò
ïîÿâëåíèå ðàçúåäàþùèõ ÿçâ. Èãðàåò âàæíóþ ðîëü â
ôîðìèðîâàíèè ýðèòðîöèòîâ â êîñòíîì
ìîçãå. Ñïîñîáñòâóåò ìåòàáîëèçìó áåëêîâ.
Ó÷àñòâóåò â îáåñïå÷åíèè íîðìàëüíîãî ðîñòà.
Äîçèðîâêà è óðîâåíü òîêñè÷íîñòè:
RDA ñîñòàâëÿåò 400 ìêã åæåäíåâíî, äëÿ áåðåìåííûõ
æåíùèí — 800 ìêã, äëÿ êîðìÿùèõ — 600 ìêã.
Ïðèìå÷àíèÿ:
Íåóñòîé÷èâ ê íàãðåâàíèþ è äåéñòâèþ ñâåòà.
Ðàçðóøàåòñÿ àëêîãîëåì, àíòèáèîòèêàìè,
ïðîòèâîçà÷àòî÷íûìè òàáëåòêàìè,
àíòèêîíâóëüñèâíûìè ïðåïàðàòàìè, â ÷àñòíîñòè
äèëàíòèíîì.
Ïðèçíàêè äåôèöèòà ôîëèåâîé êèñëîòû
ßçûê êðàñíûé, ãëàäêèé è áîëåçíåííûé. Îòåê èëè
êðîâîòå÷åíèå èç äåñåí. Ïîòåðÿ àïïåòèòà, âåñà.
Îòåê ëîäûæåê. Àïàòèÿ èëè äåïðåññèÿ. Ñèëüíîå
ñåðäöåáèåíèå. Ñåäåíèå âîëîñ. Îñîçíàíèå
ðàçäðàæèìîñòè. ßçâû âî ðòó. Ïëîõîå ïèùåâàðåíèå.
Ïîíîñ. Áëåäíîñòü. Çàáûâ÷èâîñòü. Ðâîòà. Óñèëåííàÿ
ïèãìåíòàöèÿ êîæè.
|
