ÂÈÒÀÌÈÍ Â8 (ÈÍÎÇÈÒÎË)
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè:
Àðàõèñîâîå ìàñëî, öåëüíûå — ïðîðîñøèå çåðíà
ïøåíèöû, ìóñêóñíàÿ Äûíÿ, öèòðóñîâûå,êàïóñòà,
ìîðêîâü, ñâåêëà, êàðòîôåëü, ïîìèäîðû, êëóáíèêà.
Ãëàâíûå ôóíêöèè
Îáëàäàåò âûðàæåííûì ëèïîòðîïíûì è ñåäàòèâíûì
ñâîéñòâàìè. Îêàçûâàåò ñòèìóëèðóþùåå äåéñòâèå íà
ìîòîðíóþ ôóíêöèþ ïèùåâàðèòåëüíîãî àïïàðàòà.
Ó÷àñòâóåò â ìåòàáîëèçìå æèðîâ è õîëåñòåðèíà.
Ðåçóëüòàò äåôèöèòà â ðàöèîíå
Âûñîêîå êðîâÿíîå äàâëåíèå, âûñîêèé óðîâåíü
õîëåñòåðèíà, àòåðîñêëåðîç, Çàïîðû, âûïàäåíèå
âîëîñ.
Äîçèðîâêà è óðîâåíü òîêñè÷íîñòè:
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü 1-1,5 ã.  íåáîëüøèõ
êîëè÷åñòâàõ èíîçèòîë ïðèñóòñòâóåò â ëåöèòèíå.
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà:
Ïðåïÿòñòâóåò îòëîæåíèþ æèðîâ â ïå÷åíè è äðóãèõ
îðãàíàõ. Ïîíèæàåò óðîâåíü õîëåñòåðèíà â êðîâè,
ïðåïÿòñòâóåò îòâåðäåâàíèþ àðòåðèé. Âàæåí äëÿ
ïîääåðæàíèÿ çäîðîâûõ âîëîñ, ïðåäîòâðàùàåò
ïðåæäåâðåìåííîå èõ âûïàäåíèå. Ïîääåðæèâàåò
çäîðîâóþ êîæó. Ñíèæàåò íåæåëàòåëüíî âûñîêèé
óðîâåíü ýñòðîãåíà ó æåíùèí. Ñíèæàåò
äèàáåòè÷åñêóþ, ïåðèôåðè÷åñêóþ íåâðîïàòèþ,
îêàçûâàåò óñïîêîèòåëüíûé ýôôåêò.
Ïðèìå÷àíèÿ:
Äèàáåòèêè, àëêîãîëèêè è çëîóïîòðåáëÿþùèå êîôå
áûñòðî èñ÷åðïûâàþò çàïàñû èíîçèòîëà â îðãàíèçìå,
èì ñëåäóåò îáÿçàòåëüíî ïðèíèìàòü äîáàâêè.
ÂÈÒÀÌÈÍ Í1 ÏÀÁÊ (ÏÀÐÀ-ÀÌÈÍÎÁÅÍÇÎÉÍÀß ÊÈÑËÎÒÀ)
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè:
Ïèâíûå äðîææè, âíóòðåííèå îðãàíû, êîðè÷íåâûé ðèñ,
îòðóáè, öåëüíûå çåðíà, çàâÿçü ïøåíèöû, ÷åðíàÿ
ïàòîêà.
Ãëàâíûå ôóíêöèè
Äåéñòâóåò êàê àíòèîêñèäàíò. Îáëàäàåò
ñîëíöåçàùèòíûìè ñâîéñòâàìè è ÷àñòî èñïîëüçóåòñÿ
â ìàçÿõ ïðîòèâ ñîëíå÷íûõ îæîãîâ.
Ðåçóëüòàò äåôèöèòà.
Ìîæåò âûçâàòü ÷ðåçìåðíóþ óñòàëîñòü,
âîçáóäèìîñòü, äåïðåññèþ, ìîðùèíû, ýêçåìó, àðòðèò,
áóðñèò, àíåìèþ. Ïðè íåäîñòàòêå âîçíèêàþò
íàðóøåíèÿ ïèãìåíòîîáðàçîâàíèÿ, çàäåðæêà ðîñòà,
ðàññòðîéñòâà ãîðìîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè.
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà:
Çàùèùàåò îò ñîëíå÷íûõ îæîãîâ. Çàùèùàåò ëåãêèå îò
âðåäíîãî äåéñòâèÿ îçîíà (îçîí ñîäåðæèòñÿ â ñìîãå
è òàáà÷íîì äûìå).
Äîçèðîâêà è óðîâåíü òîêñè÷íîñòè:
RDA íå óñòàíîâëåíà. Îáû÷íàÿ äîçà — îò 30 äî 100 ìã
åæåäíåâíî.
Ïðèìå÷àíèÿ:
ÏÀÁÊ ìîæåò âûçâàòü àëëåðãè÷åñêóþ ðåàêöèþ ó
íåêîòîðûõ ëþäåé, ïîëüçóþùèõñÿ ñîëíöåçàùèòíûìè
ëîñüîíàìè, ñîäåðæàùèìè ÏÀÁÊ. Ïðè ïðèåìå âíóòðü
èíîãäà ìîæåò âûçûâàòü òîøíîòó è ïîíîñ. ÏÀÁÊ
ðàçðóøàåòñÿ â îðãàíèçìå àíòèáèîòèêàìè è
àëêîãîëåì.
Ïðèçíàêè äåôèöèòà ÏÀÁÊ
Ìîðùèíû íà êîæå. Çàïîðû. Ðàçäðàæèòåëüíîñòü.
Êðàéíåå óòîìëåíèå. Áåëûå ïÿòíà íà êîæå; âèòèëèãî.
Äåïðåññèÿ. Ñëàáîå ïîëîâîå âëå÷åíèå.
ÂÈÒÀÌÈÍ Â15 (ÏÀÍÃÀÌÎÂÀß ÊÈÑËÎÒÀ)
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè:
Êîðè÷íåâûé ðèñ, ðèñîâûå îòðóáè, ñåìåíà êóíæóòà,
òûêâà, ïèâíûå äðîææè, ïå÷åíü.
Ãëàâíûå ôóíêöèè
Âàæíåéøåå è îñíîâíîå ôèçèîëîãè÷åñêîå çíà÷åíèå
çàêëþ÷àåòñÿ â åãî ëèïîòðîôíûõ ñâîéñòâàõ è
ôóíêöèè äîíàòîðà ïîäâèæíûõ ìåòèëüíûõ ãðóïï.
Âèòàìèí Â 15 óëó÷øàåò òêàíåâîå äûõàíèå, ïîâûøàåò
èñïîëüçîâàíèå êèñëîðîäà â òêàíÿõ è ó÷àñòâóåò â
îêèñëèòåëüíûõ ïðîöåññàõ, ñòèìóëèðóÿ èõ.
Ñïîñîáñòâóåò ñèíòåçó áåëêîâ.
Ðåçóëüòàò äåôèöèòà â ðàöèîíå
Ñîêðàùåíèå ïîñòóïëåíèÿ êèñëîðîäà â êëåòêè, ÷òî
ìîæåò ïðèâåñòè ê óòîìëÿåìîñòè, ñåðäå÷íûì
íàðóøåíèÿì, ïðåæäåâðåìåííîìó ñòàðåíèþ,
Æåëåçèñòûì è íåðâíûì ðàññòðîéñòâàì.
Äîçèðîâêà è óðîâåíü òîêñè÷íîñòè:
Îáû÷íàÿ äîçà âèòàìèíà Â15 ñîñòàâëÿåò 25-150 ìã.
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà:
Äåéñòâóåò êàê àíòèîêñèäàíò è àíòèçàãðÿçíèòåëü;
ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ òîêñèíîâ, ïîïàäàþùèõ â
îðãàíèçì èç çàãðÿçíåííîé îêðóæàþùåé ñðåäû.
Óâåëè÷èâàåò ñðîê æèçíè êëåòîê. Áûñòðî èçáàâëÿåò
îò óòîìëåíèÿ. Ïîíèæàåò óðîâåíü ñûâîðîòî÷íîãî
õîëåñòåðèíà â êðîâè. Ñíèæàåò ñòðåìëåíèå ê
àëêîãîëþ è çàùèùàåò îò öèððîçà ïå÷åíè.
Èñïîëüçóåòñÿ ïðè îñòðûõ è õðîíè÷åñêèõ
èíòîêñèêàöèÿõ. Èñïîëüçóåòñÿ äëÿ óëó÷øåíèÿ
ôèçè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè è ðàáîòû ñåðäöà.
Ïðèìå÷àíèÿ:
Èíîãäà ïðîäàåòñÿ ïîä íàçâàíèåì
''ïàíãàìàò-êàëüöèÿ''.
ÂÈÒÀÌÈÍ Â17 (ËÅÒÐÈË)
Îñíîâíûå èñòî÷íèêè:
ßáëî÷íûå çåðíà, êîñòî÷êè àáðèêîñîâ, âèøíè,
ïåðñèêîâ, ñëèâ.
Ãëàâíûå ôóíêöèè
Îáëàäàåò íåêîòîðûìè ïðîòèâîðàêîâûìè ñâîéñòâàìè.
Ðåçóëüòàò äåôèöèòà â ðàöèîíå
Ïîâûøåííàÿ âîñïðèèì÷èâîñòü ê ðàêó, âîçìîæíà
óòîìëÿåìîñòü.
Ïîëåçíûå ñâîéñòâà:
Ïðåäóïðåæäåíèå ðàêà.
Äîçèðîâêà è óðîâåíü òîêñè÷íîñòè:
Íîðìà RDA íå óñòàíîâëåíà.
Ïðèìå÷àíèÿ:
FDA çàïðåòèë âèòàìèí Â17 êàê ñîäåðæàùèé öèàíèä.
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