Àññîöèàöèÿ Ýêîñèñòåìà (ñàéò www.åñîsyståmà.ru)






ÃËÀÂÍÀß >>> ÎÁÐÀÇÎÂÀÒÅËÜÍÛÅ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ >>> ÄÅÒÑÊÈÅ ÝÊÑÏÅÄÈÖÈÈ >>> ÝÊÑÏÅÄÈÖÈÎÍÍÀß ÆÈÇÍÜ

ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß ÏÈÒÀÍÈß Â ÏÎÕÎÄÍÛÕ ÓÑËÎÂÈßÕ

Ãëàâíàÿ
English
Áèîëîãè÷åñêèé êðóæîê ÂÎÎÏ
  Ãîñòþ êðóæêà
  Ïëàíû êðóæêà
  Ýêñïåäèöèè è âûåçäû
  Èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà
  Ïðîãðàììà "Parus"
  Èñòîðèÿ êðóæêà
  Êîíòàêòû êðóæêà
Ïîëåâîé öåíòð
  Ôîòîãàëåðåÿ
  Ëåòîïèñü áèîñòàíöèè
  Ñòàòüè î áèîñòàíöèè
  Èññëåäîâàòåëüñêèå ðàáîòû
Ó÷åáíûå ïðîãðàììû
  Ïîëåâûå ïðàêòèêóìû
  Ìåòîäè÷åñêèå ñåìèíàðû
  Âåáèíàðû
  Èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà
  Ïðîåêòíàÿ äåÿòåëüíîñòü
  Ýêñïåäèöèè è ëàãåðÿ
  Ýêîëîãè÷åñêèå òðîïû
  Ýêîëîãè÷åñêèå èãðû
  Ïóáëèêàöèè (ñòàòüè)
Ìåòîäè÷åñêèå ìàòåðèàëû
  Íàãëÿäíûå îïðåäåëèòåëè
  Êàðìàííûå îïðåäåëèòåëè
  Îïðåäåëèòåëüíûå òàáëèöû
  Ýíöèêëîïåäèè ïðèðîäû Ðîññèè
  Êîìïüþòåðíûå îïðåäåëèòåëè
  Ìîáèëüíûå îïðåäåëèòåëè
  Ó÷åáíûå ôèëüìû
  Ìåòîäè÷åñêèå ïîñîáèÿ
  Ïîëåâîé ïðàêòèêóì
Ïðèðîäà Ðîññèè
  Ìèíåðàëû è ãîðíûå ïîðîäû
  Ïî÷âû
  Ãðèáû
  Ëèøàéíèêè
  Âîäîðîñëè
  Ìîõîîáðàçíûå
  Òðàâÿíèñòûå ðàñòåíèÿ
  Äåðåâüÿ è êóñòàðíèêè
  ßãîäû è ñî÷íûå ïëîäû
  Íàñåêîìûå-âðåäèòåëè
  Âîäíûå áåñïîçâîíî÷íûå
  Äíåâíûå áàáî÷êè
  Ðûáû
  Àìôèáèè
  Ðåïòèëèè
  Ïòèöû, ãíåçäà è ãîëîñà
  Ìëåêîïèòàþùèå è ñëåäû
Ôîòî ðàñòåíèé è æèâîòíûõ
  Ñèñòåìàòè÷åñêèé êàòàëîã
  Àëôàâèòíûé êàòàëîã
  Ãåîãðàôè÷åñêèé êàòàëîã
  Ïîèñê ïî íàçâàíèþ
  Ãàëåðåÿ
Ïðèðîäíûå ëàíäøàôòû ìèðà
  Ôèçè÷åñêàÿ ãåîãðàôèÿ Ðîññèè
  Ôèçè÷åñêàÿ ãåîãðàôèÿ ìèðà
  Åâðîïà
  Àçèÿ
  Àôðèêà
  Ñåâåðíàÿ Àìåðèêà
  Þæíàÿ Àìåðèêà
  Àâñòðàëèÿ è Íîâàÿ Çåëàíäèÿ
  Àíòàðêòèêà
Ðåôåðàòû î ïðèðîäå
  Ãåîãðàôèÿ
  Ãåîëîãèÿ è ïî÷âîâåäåíèå
  Ìèêîëîãèÿ
  Áîòàíèêà
  Êóëüòóðíûå ðàñòåíèÿ
  Çîîëîãèÿ áåñïîçâîíî÷íûõ
  Çîîëîãèÿ ïîçâîíî÷íûõ
  Âîäíàÿ ýêîëîãèÿ
  Öèòîëîãèÿ, àíàòîìèÿ, ìåäèöèíà
  Îáùàÿ ýêîëîãèÿ
  Îõðàíà ïðèðîäû
  Çàïîâåäíèêè Ðîññèè
  Ýêîëîãè÷åñêîå îáðàçîâàíèå
  Ýêîëîãè÷åñêèé ñëîâàðü
  Ãåîãðàôè÷åñêèé ñëîâàðü
  Õóäîæåñòâåííàÿ ëèòåðàòóðà
Ìåæäóíàðîäíûå ïðîãðàììû
  Îáùàÿ èíôîðìàöèÿ
  Ïîëåâûå öåíòðû (Âåëèêîáðèòàíèÿ)
  Ìåæäóíàðîäíûå ýêñïåäèöèè (ÑØÀ)
  Êóðñ ïîëåâîãî îáðàçîâàíèÿ (ÑØÀ)
  Ìåæäóíàðîäíûå êîíòàêòû
Èíòåðíåò-ìàãàçèí
  Êàðìàííûå îïðåäåëèòåëè
  Öâåòíûå òàáëèöû
  Êîìïüþòåðíûå îïðåäåëèòåëè
  Ýíöèêëîïåäèè ïðèðîäû
  Ìåòîäè÷åñêèå ïîñîáèÿ
  Ó÷åáíûå ôèëüìû
  Êîìïëåêòû ìàòåðèàëîâ
Êîíòàêòû
  Ãîñòåâàÿ êíèãà
  Ññûëêè
  Ïàðòíåðû
  Íàøè áàííåðû
  Êàðòà ñàéòà

Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà íà Facebook Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà ÂÊîíòàêòå

Þòóá êàíàë Ýêîñèñòåìà YouTube EcosystemaRu

Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuStore
Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuMarket Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà NashStore
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà GetApps Xiaomi
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç AppStore / iTunes
Âèäåî-360 ïî ýêîëîãèè íà íàøåì Youtube êàíàëå

Åñëè Âàì ïîíðàâèëñÿ è ïðèãîäèëñÿ íàø ñàéò - êëèêíèòå ïî èêîíêå "ñâîåé" ñîöèàëüíîé ñåòè:

Ïðèëîæåíèå 'Ìàíîê íà ïòèö: ïòèöû Åâðîïû - ïåñíè, ïîçûâêè, ãîëîñà ïòèö' äëÿ ñìàðòôîíîâ è ïëàíøåòîâ Àíäðîèä / Android çàãðóçèòü èç Google Play / Play Market áåñïëàòíî

Îáúÿâëåíèÿ:

Ìåæäóíàðîäíûå äíè íàáëþäåíèé çà ïòèöàìè!
Ñîþç îõðàíû ïòèö Ðîññèè ïðèãëàøàåò ðîññèéñêèõ ëþáèòåëåé ïòèö ïðèíÿòü ó÷àñòèå â àêöèè è çàãðóçèòü ðåçóëüòàòû ñâîèõ íàáëþäåíèé íà www.biodat.ru Ïîäðîáíåå >>>

Çäåñü ìîæåò áûòü áåñïëàòíî ðàçìåùåíî Âàøå îáúÿâëåíèå î ïðîâîäèìîì Âñåðîññèéñêîì êîíêóðñå, Ñë¸òå, Îëèìïèàäå, ëþáîì äðóãîì âàæíîì ìåðîïðèÿòèè, ñâÿçàííîì ñ ýêîëîãè÷åñêèì îáðàçîâàíèåì äåòåé èëè îõðàíîé è èçó÷åíèåì ïðèðîäû. Ïîäðîáíåå >>>

Ìû ïóáëèêóåì íà íàøåì ñàéòå àâòîðñêèå îáðàçîâàòåëüíûå ïðîãðàììû, ñòàòüè ïî ýêîëîãè÷åñêîìó îáðàçîâàíèþ äåòåé â ïðèðîäå, äåòñêèå èññëåäîâàòåëüñêèå ðàáîòû (ïðîåêòû), îñíîâàííûå íà ïîëåâîì èçó÷åíèè ïðèðîäû. Ïîäðîáíåå >>>



ßíäåêñ.Ìåòðèêà



[ sp ] : ml îá : { lf }


Ïðàêòèêóìû Ñåìèíàðû Âåáèíàðû Èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà Ýêñïåäèöèè è ëàãåðÿ Ýêîòðîïû Ýêîëîãè÷åñêèå èãðû Ïóáëèêàöèè

Ïîæàëóéñòà, ñòàâüòå ãèïåðññûëêó íà ñàéò www.ecosystema.ru åñëè Âû êîïèðóåòå ìàòåðèàëû ñ ýòîé ñòðàíèöû!
Âî èçáåæàíèå íåäîðàçóìåíèé îçíàêîìüòåñü ñ ïðàâèëàìè èñïîëüçîâàíèÿ è êîïèðîâàíèÿ ìàòåðèàëîâ ñ ñàéòà www.åñîsyståmà.ru
Ïðèãîäèëàñü ýòà ñòðàíèöà? Ïîäåëèòåñü åþ â ñâîèõ ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ:

<<< Ëå÷åíèå â ïðèðîäå | Ñîäåðæàíèå >>>

ÒÀÁËÈÖÛ ÐÀÑ×ÅÒÀ ÐÀÖÈÎÍÎÂ


Òàáëèöà 1. Äíåâíîé íàáîð ïðîäóêòîâ äëÿ îäíîãî ÷åëîâåêà (â ãðàììàõ)

* Íîðìà ðàñ÷èòàíà íà îäèí ïðèåì ïèùè
** Ïåðâàÿ öèôðà äàíà äëÿ ïîõîäîâ âûñøèõ êàòåãîðèé ñëîæíîñòè

ÏÐÎÄÓÊÒÛ

 ÏÎÕÎÄÀÕ
âûõîäíîãî äíÿ ìíîãîäíåâíûõ ëåòíèõ** ìíîãîäíåâíûõ çèìíèõ
Õëåáíûå èçäåëèÿ (âñåãî) 280-300 120-150 150
Õëåá áåëûé 100    
Õëåá ÷åðíûé 130    
Ñóõàðè ÷åðíûå   40-50 100
Ñóõàðè áåëûå   20-30  
Ïå÷åíüå, ñóøêè   20-30 50
Ìóêà 50 50  
Ìÿñíûå èçäåëèÿ (âñåãî) 200 160-200 220
Ìÿñíàÿ òóøåíêà 65   50
Ñóáëèìèðîâàííîå ìÿñî   40-50  
Áóëüîííûå êóáèêè   10-20  
Ñóï ñóáëèìàò ñ ìÿñîì   30-50  
Êîëáàñà òâåðäàÿ 70 40-50 30
Ñàëî-øïèã   30-40 50
Êîðåéêà, ãðóäèíêà     20
Ðûáíûå èçäåëèÿ (âñåãî) 60 30-45 35
Êîíñåðâû ðûáíûå 35 20-30 35
Ñåëüä ñîë., âîáëà 25 10-15  
Êðóïû, ìàêàðîííûå èçäåëèÿ (âñåãî) 200-230 160-200 160
Ìàêàðîííûå èçäåëèÿ* 100 80-90 20
Ðèñ, ãðå÷êà, ïøåíî* 80 70 70
Ìàíêà* 50 40  
Îâîùè ñóõ., êàðòîô. õëîïüÿ*   20-30 20
Êàðòîôåëü ñâåæèé 200-230    
Ìîëî÷íûå èçäåëèÿ, ìàñëî (âñåãî) 200 120-150 140
Ìàñëî ñëèâî÷íîå 40   40
Ìàñëî òîïëåíîå   20-30  
Ìàñëî ðàñòèòåëüíîå 30 20-30 10
Ìîëîêî ñãóùåíîå 75    
Ìîëîêî ñóõîå   30-40 25
Ñûð 50 50 50
ßéöî êóðèíîå 1 øò. (47 ã.)    
ßè÷íûé ïîðîøîê     15
Ñëàäêîå (âñåãî) 230 120-150 250
Ñàõàð 50 30-40 150
Êîíôåòû êàðàìåëü 20 30  
Êîíôåòû øîêîëàäíûå 20 20 10
Èçþì 20 10-20  
Âàðåíüå 25    
Ñóõîôðóêòû 60 40-50 50
Íàïèòêè, ñïåöèè (âñåãî) 85-90 80-90 80
Êàêàî (ïîðîøîê) 15 10  
Êîôå (ñóõ.) 10 5-15 5
×àé (ñóõ.) 5 4-5 15
Êèñåëü (ñóõ.) 15    
Âèòàìèí «Ñ» ñ ãëþêîçîé 20 20 20
Ëóê, ÷åñíîê (ñâåæ.) 30 15-25 15
Ñîóñ 25 20 20
Ñïåöèè (ñóõ.), ëèìîí, êèñëîòà      
Ñîëü 5 5 5

Ïðè ïîëüçîâàíèè ýòîé òàáëèöåé ëåãêî ïîäñ÷èòàòü êîëè÷åñòâî ïðîäóêòîâ, êîòîðîå îáåñïå÷èò íîðìàëüíîå ñóùåñòâîâàíèå ãðóïïû ëþäåé, ïîïàâøèõ íà íåñêîëüêî äíåé â ïîõîäíûå óñëîâèÿ. Ýòî êîëè÷åñòâî íà îäíîãî ó÷àñòíèêà â äåíü íå äîëæíî ïðåâûøàòü 1400 ãð. Èíà÷å â êîíöå ïîõîäà îñòàíåòñÿ ìíîãî íåèñïîëüçîâàííûõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå áóäóò â ïîõîäå äîñàäíûì áàëàñòîì!

Òàáëèöà 2. Âàðèàíòû ñóòî÷íîãî ìåíþ

  I II III
Çàâòðàê Êàøà ãðå÷íåâàÿ ñ ìÿñîì
Ïðèïðàâà
Ìàñëî
Áóòåðáðîä ñ ñûðîì
Êàêàî
Ñàõàð
Ðîæêè ñ ìàñëîì
Ïðèïðàâà
Áóòåðáðîä ñ êîëáàñîé
×àé
Ñàõàð
Ðèñ ñ ìÿñîì
Ïðèïðàâà
Áóòåðáðîä ñî øïèêîì
Êîôå
Ñàõàð
Îáåä Ñóï (êîíöåíòðàò)
Êàøà ïøåííàÿ ñ ìàñëîì
Õëåá
×àé ñ êîíôåòàìè
Ëóê, ÷åñíîê
Ñóï (êîíöåíòðàò)
Êàøà «Àðòåê» ñ ìàñëîì
Õëåá
Êîìïîò
Ëóê, ÷åñíîê
Ñóï (êîíöåíòðàò)
Êàøà ìàííàÿ ìîëî÷íàÿ
Õëåá
Êîìïîò
Ëóê, ÷åñíîê
Óæèí Êàøà ðèñîâàÿ ìîëî÷íàÿ ñ èçþìîì
Ìàñëî
Õëåá
×àé
Ñàõàð
Êàøà ïøåííàÿ ìîëî÷íàÿ ñ ñóõîôðóêòàìè
Ìàñëî
Õëåá
×àé
Ñàõàð
Êàøà «Àðòåê» ìîëî÷íàÿ ñ ñóõîôðóêòàìè
Ìàñëî
Õëåá
×àé
Ñàõàð

Òàáëèöà 3. Âìåñòèìîñòü êðóï â ñòðàíäàðòíóþ ïîõîäíóþ êðóæêó (íà 300 ìë*).
* Òàêàÿ êðóæêà âìåùàåò âîäû 300 ìë è äî êðàÿ îñòàåòñÿ åùå ïðèáëèçèòåëüíî 1 ñì ïóñòîãî ïðîñòðàíñòâà
** Èçìåðåíèÿ ïîëíîòû êðóæêè ïðîâîäÿòñÿ «íà ãëàç» äî 1 ñì îò êðàÿ.

Âèä ïðîäóêòà

Âåñ îäíîé êðóæêè (â ãð.) êðóïû**
Ñàõàðíûé ïåñîê 270
Ãåðêóëåñ 140
Ðèñ 280
Âåðìèøåëü 140
Ìóêà 190
«Àðòåê» 220
Ìàíêà 240
Ãîðîõ (êðóãëûé) 250
Ãîðîõ (ïîëîâèí÷àòûé) 300
Ôàñîëü 250
Ãðå÷êà (ÿäðèöà) 250
Ñîëü êðóïíàÿ (¹ 1) 340

Òàáëèöà 4. Êîëè÷åñòâî êðóæåê âîäû íà îäíó êðóæêó êðóïû ïðè âàðêå

Êðóïà

Âîäà
Ãðå÷êà 4.5-5
Ïøåííàÿ 4.5-5
Ðèñ 5.5-6
Ìàííàÿ 5-6
«Àðòåê» 4.5-5
Ãåðêóëåñ 2-2.5

Òàáëèöà 5. Ïðèìåð ðàñ÷åòà âåñà ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ äëÿ òóðèñòñêîãî ïîõîäà.
 ïðåäëàãàåìîé òàáëèöå ïðèâåäåíû çàòðàòû ïðîäóêòîâ è èõ êàëîðèéíîñòü â äíåâíîì ðàöèîíå îäíîãî òóðèñòà ïî îäíîìó èç âàðèàíòîâ ïðåäëàãàåìîãî òèïîâîãî ìåíþ.

Íàèìåíîâàíèå ïðîäóêòà Âåñ ãð. íà ÷åëîâåêà Êàëîðèéíîñòü (êêàë)

ÇÀÂÒÐÀÊ

ãðå÷êà 70 226
ñóáëèìàò ìÿñíîé 40 220
ìàñëî ñëèâî÷íîå 10 73
õëåá áåëûé !00 240
ñûð 50 167
êàêàî 10 33
ìîëîêî ñóõîå 10 30
ñàõàð 30 121,8

ÎÁÅÄ

ñóï-êîíöåíòðàò 50 150
ïøåíî 70 226
ìàñëî ñëèâî÷íîå 20 146
õëåá ÷åðíûé 130 265
ñàõàð 50 203
÷àé 6  

ÓÆÈÍ

ðèñ 70 226
ìîëîêî ñóõîå 30 90
ìàñëî ñëèâî÷íîå 10 73
èçþì 20 58
ñàõàð 40 162
õëåá ÷åðíûé 130 265
÷àé 5  

Âåñ äíåâíîãî ðàöèîíà 950 ã. Êàëîðèéíîñòü îêîëî 3000 Êêàë.

<<< Ëå÷åíèå â ïðèðîäå | Ñîäåðæàíèå >>>


Äðóãèå ñòðàíèöû ðàçäåëà "Îáðàçîâàòåëüíûå ïðîãðàììû":


Ïðàêòèêóìû Ñåìèíàðû Âåáèíàðû Èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà Ýêñïåäèöèè è ëàãåðÿ Ýêîòðîïû Ýêîëîãè÷åñêèå èãðû Ïóáëèêàöèè


Çàãðóçèòü ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market

Çàãðóçèòü ïðèëîæåíèÿ èç AppStore / iTunes


Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà íà Facebook Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà ÂÊîíòàêòå Þòóá êàíàë Ýêîñèñòåìà YouTube EcosystemaRu Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuStore Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuMarket Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà NashStore Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà GetApps Xiaomi
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç AppStore / iTunes
Ïàíîðàìíûé ôèëüì ïî ýêîëîãèè (VR-360) íà íàøåì Youtube êàíàëå


Ïîäåëèòüñÿ/Share:
Îáðàùåíèå ñ ïîñåòèòåëÿì ñàéòà



: ml :
Ïîðåêîìåíäóéòå íàñ â "ñâîèõ" ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ:
- share this page with your friends!


Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà íà Facebook Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà ÂÊîíòàêòå Þòóá êàíàë Ýêîñèñòåìà YouTube EcosystemaRu Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuStore Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuMarket Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà NashStore Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà GetApps Xiaomi
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç AppStore / iTunes
Ïàíîðàìíûé ôèëüì ïî ýêîëîãèè (VR-360) íà íàøåì Youtube êàíàëå


© Ýêîëîãè÷åñêèé öåíòð "Ýêîñèñòåìà"™, À.Ñ. Áîãîëþáîâ / © Field Ecology Center "Ecosystem"™, Alexander Bogolyubov, 2001-2020